こんにちは！
朝６時前に家を出て公園まで走って６時から３０分かけて
歩くコースを６周走ります。３．５ｋｍぐらいかな。
それからラジオ体操が始まります。マンションの日陰に
なっていて涼しいのですがまじめにやるとラジオ体操第２で
汗が噴き出てきます。全身の良いストレッチになりますね。
体のあちこちで縮まっている筋肉がわかります。
それから上半身のストレッチをしながら１周歩いて家に
帰ります。家で体幹の腹筋を鍛える腕立て伏せみたいな
ポーズを３０秒、肩甲骨の稼働範囲を広げる運動を１０回。
ちょうど全部で１時間くらい。朝の運動をこれぐらいに
しておくと日中も楽ですね。それでも脚の筋肉は結構
パンパンになります。
肩甲骨と肩は少しほぐれてきましたがまだゴム板みたい
なので今日はまだやめておきます。明日からまた
超初心者メニューに挑戦です。休憩を十分取りながら
基本姿勢の確認です。体全体がかなり軽くなっている
ので大丈夫でしょう。ドタドタ走りがなくなりました。
公園にはテニスの練習している中学生や走っている
子供たちもいるのですがどういうわけかラジオ体操
しているのはおじいちゃん、おばあちゃんばかりで
たぶん私が最年少でしょう。ほんとに不思議な光景です。
ハハハ。
にほんブログ村PR
